Doğru gard, ayak oyunu ve temiz yumruk teknikleri. Refleks, odak ve kondisyonu birlikte geliştiren klasik bir dövüş sporu.
Boks, yalnızca yumruk tekniklerinin kullanıldığı bir dövüş sporudur; ancak "sadece yumruk" demek boksu küçümsemek olur. Doğru gard, ayak oyunu, kafa hareketi, mesafe ve zamanlama; düz, kroşe ve aparkat gibi yumrukların etkili ve güvenli kullanılmasının temelidir.
Boks antrenmanı genellikle ip, gölge boks (shadow boxing), pad ve torba çalışmaları ile kondisyon bloklarından oluşur. Bu çalışmalar omuz, gövde ve bacak kaslarını; en çok da dayanıklılığı ve el-göz koordinasyonunu geliştirir.
Boksa yeni başlayanlar sert temasla değil, teknikle başlar. Savunma ve ayak oyunu oturduktan sonra isteyen sporcular için kontrollü sparring, antrenör gözetiminde ve koruyucu ekipmanla yapılır.
Antrenmanda öğrenirsin
Kullanılan ekipman
İlk ders için ekipman almanız gerekmez; ihtiyaçlarınızı deneme dersinden sonra birlikte konuşuruz.
Good people · Hard training · Great results
İp, gölge boks ve torba turları kısa sürede yüksek kalori yakan, kalp-damar sistemini zorlayan çalışmalardır.
Pad çalışmaları ve savunma drilleri tepki hızını ve koordinasyonu belirgin şekilde geliştirir.
Doğru yumruk, gücü bacaklardan alıp gövdeyle aktarır; omuz, sırt ve merkez kasları birlikte çalışır.
Baskı altında gardını korumayı ve sakin kalmayı öğrenmek, günlük hayatta da özgüveni destekler.
Grup dersleri MMA ve Jiu Jitsu (No-Gi) için haftanın altı günü akşam. Boks, Kickboks, MMA, Jiu Jitsu ve Crossfit'te özel ders paketleri de var.
Bugün salonda
Haftalık ders programı
Pazartesi
19:30 MMA Grup dersiÇarşamba
19:30 MMA Grup dersiPerşembe
19:30 Jiu Jitsu (No-Gi) Grup dersiCuma
19:30 MMA Grup dersiCumartesi
19:30 Jiu Jitsu (No-Gi) Grup dersiPazar
Ücret hesaplayıcı
Sana uygun paket
Boks · Kickboks · MMA · Jiu Jitsu · Crossfit · 8 ders paketi
Kişi başı
12.000 ₺
Toplam
12.000 ₺
Ders başına kişi başı ≈ 1.500 ₺ · 8 ders
Boks antrenmanları yaşa ve seviyeye göre ayrı gruplarda yapılır. Hiç deneyimin olmasa da başlayabilirsin.
Çocuk grubunda amaç sporu sevdirmek, disiplin ve özgüven kazandırmaktır. Teknikler kontrollü ve güvenli şekilde, çoğunlukla pad ve oyunlarla çalışılır.
14 – 17 yaşGenç grubunda teknik derinleşir, kondisyon ve kuvvet çalışmaları artar. Kontrollü sparring ve isteyen sporcular için müsabaka hazırlığı yapılır.
18 yaş ve üzeriYetişkin grubunda hedefinize göre çalışırsınız: form tutmak, stres atmak, kendinizi savunmayı öğrenmek ya da müsabakaya hazırlanmak. Seviyeler antrenör değerlendirmesiyle belirlenir.
Glorious MMA, Darıca Bayramoğlu Mahallesi'ndeki dövüş salonunda Boks antrenmanları yapar. Salonumuza Darıca'nın yanı sıra Gebze, Çayırova, Dilovası, Tuzla ve Pendik'ten de kısa sürede ulaşılır. Saatler ve ücretler için programlar sayfasına bakabilir, ücretsiz deneme dersi için ön kayıt bırakabilirsiniz.
İlçenize göre yol tarifi
Deneme dersinde birden fazla branşı tanıyabilirsin.
MMA
Ayakta vuruş, klinç ve yer dövüşünü tek sistemde birleştiren en kapsamlı dövüş sporu.
Kickboks / Muay Thai
Yumruk ve tekmenin; Muay Thai'de diz, dirsek ve klinçin de kullanıldığı ayakta vuruş sporları.
Jiu Jitsu
Kimonosuz (No-Gi) yer dövüşü: kontrol, pozisyon ve teslim ettirme teknikleri.
Crossfit
Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımı için yüksek yoğunluklu fonksiyonel antrenman.
Hayır. Kondisyon antrenmanlarla birlikte gelişir. Yeni başlayanların tempo ve yoğunluğu seviyelerine göre ayarlanır.
Teknik antrenmanlar pad, torba ve eşli kontrollü drillerle yapılır. Sparring isteğe bağlıdır; yalnızca hazır olan sporcularla, koruyucu ekipmanla ve antrenör kontrolünde yapılır.
İkisi de güçlü birer başlangıçtır. Yalnızca yumruk tekniklerine ve ayak oyununa odaklanmak istiyorsanız boks, tekmeleri de dahil etmek istiyorsanız kickboks daha uygun olabilir. Deneme antrenmanında ikisini de tanıyabilirsiniz.
Bu kilo, kullanım amacı ve seviyeye göre değişir. Antrenman ve sparring için genellikle daha yüksek ons tercih edilir. Satın almadan önce antrenörünüze danışmanızı öneririz.
Ön kayıt · 1 dakika
Boks deneme dersi
Başlangıç rehberi
· 4 dk okuma
Tuzla ya da Pendik'te MMA, kickboks veya Muay Thai salonu mu arıyorsunuz? İl sınırının hemen ötesindeki Darıca salonuna ulaşım seçenekleri, yaklaşık süreler ve haftalık planlama ipuçları.
Yazıyı oku
Lisans ve müsabaka
· 2 dk okuma
Sparring nedir, zorunlu mu, ne zaman başlanır? Sparring türleri, kuralları, ilk sparring öncesi bilinmesi gerekenler ve güvenli sparringin altın kuralları.
Yazıyı oku
Başlangıç rehberi
· 3 dk okuma
30, 40 ya da daha ileri yaşta MMA, kickboks, boks veya Jiu Jitsu'ya başlanır mı? Yetişkinler için gerçekçi hedefler, dikkat edilmesi gerekenler ve ilk adımlar.
Yazıyı oku