Ayakta vuruş, klinç ve yer dövüşünü tek sistemde öğrenin. Hiç deneyiminiz olmasa da temelden başlayarak, güvenli ve kontrollü bir şekilde.
MMA (Mixed Martial Arts, karışık dövüş sanatları), farklı dövüş disiplinlerinin tekniklerini tek bir sistemde birleştiren bir dövüş sporudur. Ayakta yumruk, tekme, diz ve dirsek gibi vuruşlar; klinç mesafesinde tutuş ve düşürmeler; yerde ise pozisyon kontrolü ve geçişler birlikte çalışılır.
MMA antrenmanı tek bir beceriye odaklanmaz. Ayakta vuruşta mesafe ve zamanlama, klinçte denge ve kontrol, yerde ise sabır ve teknik gerekir. Bu çok yönlülük MMA'yı hem fiziksel hem zihinsel olarak en kapsamlı dövüş sporlarından biri yapar.
MMA'ya başlamak için güreş, kickboks ya da başka bir dövüş sporu geçmişine ihtiyaç yoktur. Yeni başlayanlar önce duruş, gard, temel vuruşlar, güvenli düşme ve temel yer pozisyonlarını öğrenir; hız, güç ve temaslı çalışmalar zamanla eklenir.
Antrenmanda öğrenirsin
Kullanılan ekipman
İlk ders için ekipman almanız gerekmez; ihtiyaçlarınızı deneme dersinden sonra birlikte konuşuruz.
Good people · Hard training · Great results
Vuruş, klinç ve yer çalışmaları bacaklardan merkez bölgeye, omuzlardan kavrama gücüne kadar tüm vücudu çalıştırır.
Ayakta, klinçte ve yerde nasıl pozisyon alınacağını bilmek; tehlikeli bir durumda sakin kalmayı ve kaçış yolunu görmeyi kolaylaştırır.
Zorlu bir pozisyonda nefesini kontrol etmek ve çözüm aramak, salon dışındaki stresli anlara da taşınan bir beceridir.
Teknik öğrenmek tekrar ve sabır ister; düzenli antrenman alışkanlığı hayatın diğer alanlarına da yansır.
Grup dersleri MMA ve Jiu Jitsu (No-Gi) için haftanın altı günü akşam. Boks, Kickboks, MMA, Jiu Jitsu ve Crossfit'te özel ders paketleri de var.
Bugün salonda
Haftalık ders programı
Pazartesi
19:30 MMA Grup dersiÇarşamba
19:30 MMA Grup dersiPerşembe
19:30 Jiu Jitsu (No-Gi) Grup dersiCuma
19:30 MMA Grup dersiCumartesi
19:30 Jiu Jitsu (No-Gi) Grup dersiPazar
Ücret hesaplayıcı
Sana uygun paket
Boks · Kickboks · MMA · Jiu Jitsu · Crossfit · 8 ders paketi
Kişi başı
12.000 ₺
Toplam
12.000 ₺
Ders başına kişi başı ≈ 1.500 ₺ · 8 ders
MMA antrenmanları yaşa ve seviyeye göre ayrı gruplarda yapılır. Hiç deneyimin olmasa da başlayabilirsin.
Çocuk grubunda amaç sporu sevdirmek, disiplin ve özgüven kazandırmaktır. Teknikler kontrollü ve güvenli şekilde, çoğunlukla pad ve oyunlarla çalışılır.
14 – 17 yaşGenç grubunda teknik derinleşir, kondisyon ve kuvvet çalışmaları artar. Kontrollü sparring ve isteyen sporcular için müsabaka hazırlığı yapılır.
18 yaş ve üzeriYetişkin grubunda hedefinize göre çalışırsınız: form tutmak, stres atmak, kendinizi savunmayı öğrenmek ya da müsabakaya hazırlanmak. Seviyeler antrenör değerlendirmesiyle belirlenir.
Glorious MMA, Darıca Bayramoğlu Mahallesi'ndeki dövüş salonunda MMA (Karışık Dövüş Sanatları) antrenmanları yapar. Salonumuza Darıca'nın yanı sıra Gebze, Çayırova, Dilovası, Tuzla ve Pendik'ten de kısa sürede ulaşılır. Saatler ve ücretler için programlar sayfasına bakabilir, ücretsiz deneme dersi için ön kayıt bırakabilirsiniz.
İlçenize göre yol tarifi
Deneme dersinde birden fazla branşı tanıyabilirsin.
Kickboks / Muay Thai
Yumruk ve tekmenin; Muay Thai'de diz, dirsek ve klinçin de kullanıldığı ayakta vuruş sporları.
Boks
Yumruk teknikleri, ayak oyunu ve savunmaya odaklanan klasik dövüş sporu.
Jiu Jitsu
Kimonosuz (No-Gi) yer dövüşü: kontrol, pozisyon ve teslim ettirme teknikleri.
Crossfit
Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımı için yüksek yoğunluklu fonksiyonel antrenman.
Hayır. MMA antrenmanlarında ayakta vuruş, klinç ve yer dövüşü temelden öğretilir. Önceden spor geçmişiniz varsa bu avantajdır, ama zorunlu değildir.
Kontrolsüz yapıldığında her temas sporu risklidir. Antrenmanda ise teknik öncelikli çalışılır, koruyucu ekipman kullanılır ve sparring yalnızca hazır olan sporcularla, antrenör kontrolünde yapılır.
Evet. 7–13 yaş Çocuk grubumuzda MMA temelleri yaşa uygun, oyunlaştırılmış ve kontrollü bir şekilde çalışılır. Amaç çocuğa disiplin, denge ve özgüven kazandırmaktır.
MMA antrenmanları yüksek tempolu ve tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir. Düzenli katılım ve dengeli beslenmeyle kilo kontrolüne ve kondisyona önemli katkı sağlar.
Ön kayıt · 1 dakika
MMA deneme dersi
Başlangıç rehberi
· 4 dk okuma
Tuzla ya da Pendik'te MMA, kickboks veya Muay Thai salonu mu arıyorsunuz? İl sınırının hemen ötesindeki Darıca salonuna ulaşım seçenekleri, yaklaşık süreler ve haftalık planlama ipuçları.
Yazıyı oku
Lisans ve müsabaka
· 2 dk okuma
Sparring nedir, zorunlu mu, ne zaman başlanır? Sparring türleri, kuralları, ilk sparring öncesi bilinmesi gerekenler ve güvenli sparringin altın kuralları.
Yazıyı oku
Başlangıç rehberi
· 3 dk okuma
30, 40 ya da daha ileri yaşta MMA, kickboks, boks veya Jiu Jitsu'ya başlanır mı? Yetişkinler için gerçekçi hedefler, dikkat edilmesi gerekenler ve ilk adımlar.
Yazıyı oku