Zayıflamak isteyenlere özel programlar: daha sağlıklı, daha formda, daha mutlu. Kuvvet, kardiyo ve fonksiyonel hareketler tek antrenmanda.
Crossfit; kuvvet, kardiyo ve fonksiyonel hareketleri yüksek yoğunlukta bir araya getiren bir antrenman yöntemidir. Squat, deadlift, itme-çekme hareketleri, vücut ağırlığı egzersizleri ve interval çalışmalar sık kullanılan unsurlardır.
Fonksiyonel hareketler günlük hayattaki taşıma, kaldırma, eğilme ve sıçrama gibi hareketleri temel alır. Bu sayede Crossfit yalnızca kas kazanmayı değil; dayanıklılığı, hareket kabiliyetini ve genel sağlığı da hedefler.
Yeni başlayanlar önce hareketlerin doğru tekniğini düşük ağırlıkla öğrenir; yoğunluk kondisyon geliştikçe artırılır. Programınız hedefinize (yağ yakımı, kondisyon, kuvvet ya da dövüş sporlarına destek) göre antrenörünüzle birlikte planlanır.
Antrenmanda öğrenirsin
Kullanılan ekipman
İlk ders için ekipman almanız gerekmez; ihtiyaçlarınızı deneme dersinden sonra birlikte konuşuruz.
Good people · Hard training · Great results
Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar kısa sürede yüksek enerji harcatır; dengeli beslenmeyle birlikte kilo vermeyi destekler.
Ağırlık ve vücut ağırlığı hareketleri kas kuvvetini, interval bloklar dayanıklılığı geliştirir.
MMA, kickboks ya da Jiu Jitsu yapanlar için güçlü bir kondisyon ve kuvvet temeli oluşturur.
Düzenli antrenman uykuyu, ruh halini ve günlük enerjiyi olumlu etkiler.
Grup dersleri MMA ve Jiu Jitsu (No-Gi) için haftanın altı günü akşam. Boks, Kickboks, MMA, Jiu Jitsu ve Crossfit'te özel ders paketleri de var.
Bugün salonda
Haftalık ders programı
Pazartesi
19:30 MMA Grup dersiÇarşamba
19:30 MMA Grup dersiPerşembe
19:30 Jiu Jitsu (No-Gi) Grup dersiCuma
19:30 MMA Grup dersiCumartesi
19:30 Jiu Jitsu (No-Gi) Grup dersiPazar
Ücret hesaplayıcı
Sana uygun paket
Boks · Kickboks · MMA · Jiu Jitsu · Crossfit · 8 ders paketi
Kişi başı
12.000 ₺
Toplam
12.000 ₺
Ders başına kişi başı ≈ 1.500 ₺ · 8 ders
Crossfit antrenmanları yaşa ve seviyeye göre ayrı gruplarda yapılır. Hiç deneyimin olmasa da başlayabilirsin.
Çocuk grubunda amaç sporu sevdirmek, disiplin ve özgüven kazandırmaktır. Teknikler kontrollü ve güvenli şekilde, çoğunlukla pad ve oyunlarla çalışılır.
14 – 17 yaşGenç grubunda teknik derinleşir, kondisyon ve kuvvet çalışmaları artar. Kontrollü sparring ve isteyen sporcular için müsabaka hazırlığı yapılır.
18 yaş ve üzeriYetişkin grubunda hedefinize göre çalışırsınız: form tutmak, stres atmak, kendinizi savunmayı öğrenmek ya da müsabakaya hazırlanmak. Seviyeler antrenör değerlendirmesiyle belirlenir.
Glorious MMA, Darıca Bayramoğlu Mahallesi'ndeki dövüş salonunda Crossfit ve Kondisyon antrenmanları yapar. Salonumuza Darıca'nın yanı sıra Gebze, Çayırova, Dilovası, Tuzla ve Pendik'ten de kısa sürede ulaşılır. Saatler ve ücretler için programlar sayfasına bakabilir, ücretsiz deneme dersi için ön kayıt bırakabilirsiniz.
İlçenize göre yol tarifi
Deneme dersinde birden fazla branşı tanıyabilirsin.
MMA
Ayakta vuruş, klinç ve yer dövüşünü tek sistemde birleştiren en kapsamlı dövüş sporu.
Kickboks / Muay Thai
Yumruk ve tekmenin; Muay Thai'de diz, dirsek ve klinçin de kullanıldığı ayakta vuruş sporları.
Boks
Yumruk teknikleri, ayak oyunu ve savunmaya odaklanan klasik dövüş sporu.
Jiu Jitsu
Kimonosuz (No-Gi) yer dövüşü: kontrol, pozisyon ve teslim ettirme teknikleri.
Crossfit yüksek yoğunluklu ve tüm vücudu çalıştıran bir antrenmandır. Düzenli katılım ve dengeli beslenmeyle kilo vermeye ve vücut kompozisyonunu iyileştirmeye önemli katkı sağlar. Zayıflamak isteyenler için programı hedefinize göre birlikte planlarız.
Evet. Hareketler önce düşük ağırlıkla ve doğru teknikle öğretilir; yoğunluk kondisyonunuza göre kademeli olarak artırılır.
Crossfit, Boks, Kickboks, MMA ve Jiu Jitsu ile birlikte özel ders paketlerimizde yer alır: 8 derslik paket bireysel ya da 2–4 kişilik gruplar halinde alınabilir. Gün ve saat antrenörle birlikte belirlenir.
Evet. Crossfit, dövüş sporlarında ihtiyaç duyulan kuvvet ve dayanıklılığı destekler. Haftalık planınızı antrenörünüzle birlikte, toparlanmayı da hesaba katarak oluşturabilirsiniz.
Ön kayıt · 1 dakika
Crossfit deneme dersi
Başlangıç rehberi
· 4 dk okuma
Tuzla ya da Pendik'te MMA, kickboks veya Muay Thai salonu mu arıyorsunuz? İl sınırının hemen ötesindeki Darıca salonuna ulaşım seçenekleri, yaklaşık süreler ve haftalık planlama ipuçları.
Yazıyı oku
Lisans ve müsabaka
· 2 dk okuma
Sparring nedir, zorunlu mu, ne zaman başlanır? Sparring türleri, kuralları, ilk sparring öncesi bilinmesi gerekenler ve güvenli sparringin altın kuralları.
Yazıyı oku
Başlangıç rehberi
· 3 dk okuma
30, 40 ya da daha ileri yaşta MMA, kickboks, boks veya Jiu Jitsu'ya başlanır mı? Yetişkinler için gerçekçi hedefler, dikkat edilmesi gerekenler ve ilk adımlar.
Yazıyı oku