İlk Antrenmana Ne Getirmeli? Eldiven, Bandaj ve Dişlik Rehberi

İlk dövüş sporu antrenmanına giderken en sık sorulan soru: "Yanıma ne almalıyım?" İyi haber şu ki ilk gün için pahalı ekipmana ihtiyacınız yok. Bu rehberde ilk antrenman için gerekenleri, düzenli antrenmanda ihtiyaç duyacağınız ekipmanları ve bunları seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini bir araya getirdik. Rehber hem kendisi için başlayan yetişkinler hem de çocuğunu antrenmana hazırlayan veliler için geçerli.

İlk antrenman için temel liste

• Rahat kıyafet: Hareketi kısıtlamayan bir şort ya da eşofman altı ve tişört. Fermuarlı, düğmeli ya da sert parçalı kıyafetlerden kaçının.
• Su: Antrenman yüksek tempoludur; yanınızda bir şişe su bulunsun.
• Küçük bir havlu: Ter silmek ve hijyen için.
• Terlik: Minderde genellikle çıplak ayakla çalışılır; minder dışında giymek için terlik pratik olur.
• Takısız gelin: Yüzük, kolye, küpe ve saat hem sizi hem partnerinizi yaralayabilir.
• Kısa tırnaklar: El ve ayak tırnaklarının kısa olması, eşli çalışmalarda partnerinizi korur.

Varsa kendi eldiveninizi, bandajınızı ve dişliğinizi getirebilirsiniz; ama ilk gün için zorunlu değildir.

Düzenli antrenmanda gerekecek ekipmanlar

Düzenli antrenmana başlamaya karar verdiğinizde ihtiyaç duyacağınız temel ekipmanlar şunlardır:

El bandajı

Bandaj, eldivenin altına sarılan uzun bir kumaş şerittir. Bilek ve el eklemlerini destekler, eldivenin içinde elin daha sabit kalmasını sağlar. Torba ve pad çalışmalarında sakatlık riskini azaltmaya yardımcı olur. Bandaj sarmak ilk başta karışık görünebilir; antrenörünüz size gösterecektir.

Boks eldiveni

Boks, kickboks ve Muay Thai antrenmanlarında kullanılan temel ekipmandır. Eldivenler ons (oz) birimiyle ölçülür. Doğru ağırlık; kilonuza, el yapınıza ve eldiveni ne için kullanacağınıza (torba, pad, sparring) göre değişir. Antrenman ve sparring için genellikle daha yüksek ons tercih edilir. Satın almadan önce antrenörünüze danışmanız en doğrusudur.

Dişlik

Temaslı çalışmalarda dişlik mutlaka takılmalıdır. Dişleri, çeneyi ve dudakları korur. Hazır dişlikler genellikle sıcak suda yumuşatılıp ağza göre şekillendirilir. Daha iyi bir uyum isteyenler kişiye özel dişlik yaptırabilir.

Branşa göre ek koruyucular

• Kaval koruyucu: Kickboks, Muay Thai ve MMA'da tekme çalışmaları ve sparring için.
• MMA eldiveni: Parmakları açık, daha ince eldivenler; tutuş ve yer çalışmalarına izin verir. Sparringde genellikle daha dolgulu sparring modelleri tercih edilir.
• Kask: Özellikle boks ve kickboks sparringinde kullanılabilir.
• Kasık koruyucu: Temaslı çalışmalarda önerilir.
• Rashguard ve dövüş şortu: MMA'da yer çalışmaları için rahat ve hijyenik bir seçenek.

Ekipman alırken dikkat edilecekler

1. Acele etmeyin: İlk birkaç antrenmanda hangi branşı sevdiğinizi görün, sonra ekipman alın.
2. Ölçüyü deneyin: Eldiven ve koruyucular vücuda uygun olmalı; bol ya da dar ekipman hem rahatsız eder hem de korumayı azaltır.
3. Hijyene dikkat: Eldiven ve bandajlar her antrenmandan sonra havalandırılmalı, bandajlar düzenli yıkanmalıdır.
4. Paylaşmayın: Dişlik başta olmak üzere kişisel ekipmanlar hijyen nedeniyle paylaşılmamalıdır.

Çocuklar için ek notlar

Çocuğunuzu ilk antrenmana hazırlarken yukarıdaki listeye ek olarak, sağlık durumunu antrenörle paylaşmayı ve çocuğunuzla antrenman öncesinde neler olacağını konuşmayı unutmayın. Çocuklar için dövüş sporlarında güvenlik konusunu bu yazımızda ayrıntılı olarak ele aldık.

Hazırsanız, salonda görüşelim

Çantanız hazırsa geriye tek adım kalıyor. Darıca'daki salonumuzda ücretsiz deneme antrenmanı için ön kayıt bırakabilir; ekipmanla ilgili tüm sorularınızı antrenmanda yerinde sorabilirsiniz.